Tras los excesos navideños, afrontamos el nuevo año con mucha ilusión y también con una lista de propósitos que a todos nos gustaría cumplir. Uno de los más relevantes es “apuntarnos al gimnasio”, pero, ¿conocemos qué es lo que se hace realmente en un gimnasio o centro de fitness? La  práctica de actividad física regular es importante para mantener una buena salud física y emocional, por lo tanto elegir un centro o club de fitness con una atención personalizada llevada a cabo por profesionales cualificados y expertos en el sector, sin duda, es la mejor opción. En este tipo de centros podemos practicar actividad física de manera individual y utilizar gran cantidad de máquinas con el fin de conseguir nuestros objetivos pero la asistencia a clases grupales o contar con un entrenador personal se perfilan como las mejores opciones para lograr los objetivos propuestos.

Complementar nuestro programa de actividad física con el apoyo de una dieta equilibrada también será fundamental en la consecución de estos objetivos tan preciados para nosotros.

El ejercicio físico mejora el funcionamiento de diferentes sistemas corporales: el sistema cardiovascular, locomotor, metabólico, endocrino y nervioso. Así, por ejemplo, se han descrito sus beneficios en enfermedades como el asma, la hipertensión, la osteoporosis, la diabetes mellitus tipo II y los problemas renales. La actividad física previene la enfermedad coronaria, la obesidad, las lesiones lumbares y hernias de disco y ayuda a reducir la probabilidad de padecer algunos tipos de cáncer. Por otro lado, está implicado en la regulación de diferentes funciones corporales (sueño, apetito, sexualidad).

¿Cuánta actividad física es necesaria?

Practicar ejercicio tres días a la semana durante cuarenta y cinco minutos o una hora es suficiente para mejorar nuestra salud y sensación de bienestar. El desarrollo de ejercicios de carácter aeróbico como la carrera o montar en bicicleta serán más idóneos para aumentar la sensación de bienestar general, pero siempre bajo la supervisión de un profesional que nos prepare un programa personal de entrenamiento que nos evite sobreesfuerzos y lesiones.

Autor: Julio Alberto Rodríguez Tocados

Ldo. Ciencias de la Actividad Física, docente y entrenador personal en Club Gym Sierra.